春の肌を健やかに保つためには、バランスのとれた食生活や十分な睡眠、適度な運動が重要です。バランスの良い食事は、肌に必要な栄養素を届け、健康な肌作りをサポートします。
また、十分な睡眠は肌細胞の修復や再生に欠かせないため、美肌を保つためには7～8時間の睡眠を心がけましょう。
さらに、適度な運動は血行を促進し、肌の新陳代謝を高める効果があります！これらの生活習慣を整えることで、春の肌トラブルを予防し健康な肌を保つことができます。
〈十分な睡眠の重要性〉
十分な睡眠は春の肌トラブルを防ぐ上で非常に重要な役割を果たします。
夜は肌の修復が最も活発に行われる時間帯であり、睡眠不足は肌のバリア機能を低下させ、肌荒れや乾燥の原因となってしまいます。
また、睡眠中には成長ホルモンが分泌され、細胞の再生が促されるため、質の良い睡眠を確保することが美肌への近道なのです✨
睡眠不足が続くと、肌のトラブルだけでなく、ストレスの蓄積にもつながりますので、規則正しい生活と共に、心地よい睡眠環境を整えることが重要です☝️
〈質のよい睡眠をとるためのアイテム〉
心地よい睡眠環境を整えるために、アロマストーンやハーブティーをオススメします。リラックス系のアロマとして代表的なものはラベンダーやスイートオレンジ、ヒノキなどがあげられます。
特にラベンダーに含まれている、酢酸リナリルという香り成分は交感神経の緊張を抑えて服交換神経の活動を促進させる働きがあります。
環境の変化や季節の変わり目で知らず知らずのうちにストレスをためやすいこの時期。ぜひ心地良い睡眠アイテムを取り入れて、ゆっくりお過ごしくださいませ。
著者：KEIKO KIKKAWA
