春は気温や湿度の変動が激しく、花粉や黄砂などの外的刺激が増えるため、肌が敏感になりがちです。

この時期、肌は冬の乾燥から回復しようとするものの、新たな刺激に晒されることで肌バリア機能が低下しやすくなり、その結果、少しの刺激でも肌トラブルが起こりやすい状態に陥りがちです。

特に、肌の赤み、かゆみ、乾燥、ピリピリ感などの症状が現れやすく、普段使っている化粧品でさえ肌に合わなくなることも。

このように敏感な肌状態を適切にケアすることが、春の季節を快適に過ごす鍵になります。

〈敏感肌向けの成分とは〉

敏感肌の方にとって、肌に優しい成分を選ぶことは重要です。

特に、保湿成分として知られるヒアルロン酸や、セラミドなどは肌の水分保持能力を高め、肌バリアを強化する助けとなります。

また、抗炎症作用を持つグリチルリチン酸2Kやアラントインも敏感肌には有効です。

これらの成分は、肌の赤みや炎症を抑え、肌荒れを予防する作用があります。

一方で、アルコールや香料、パラベンなどの刺激性の高い成分は避けた方が良いかもしれません。

肌への優しさを考慮すると、成分表で刺激が少ないものを選ぶことが敏感肌の方にとっては特に重要になります！

〈ビタミンEが豊富な食材〉

ビタミンEは、抗酸化作用があるため、肌の老化を防ぎ、健康な肌を保つのに役立ちます。

このビタミンEが豊富に含まれる食材として、アーモンドやほうれん草、アボカドがあります。

アーモンドはそのまま食べるだけでなく、サラダやヨーグルトのトッピングとしてもおすすめです！

アボカドは、サラダはもちろん、トーストにのせたりスムージーの材料としてもおすすめです！

これらの食材を日常の食事に取り入れることで、内側から肌を健康に保つサポートを行うことができます。

ビタミンEを適切に摂取することは、美しい肌を保つために欠かせない習慣の一つなので皆さまも積極的に取り入れてみてくださいね！

著者：KEIKO KIKKAWA