季節の変わり目、特に冬から春への移行期には多くの人が肌荒れに悩まされます。
この時期の肌トラブルの主な原因は、湿度の低下と温度差による皮膚の乾燥です。
冬の寒さによる空気の乾燥から春の花粉や強くなる紫外線も肌に刺激を与えます。
さらに、室内と屋外の温度差が大きく、皮膚はその変化に適応しようと水分バランスを保とうとしますが、うまく調整できないことがあり、敏感肌や乾燥肌を引き起こしてしまうのです。
【春の肌トラブルとその対応】
この季節特有の問題には、
- 敏感肌になる
- 赤みが出る
- かゆみが生じる
といった症状があります。
これらの対応としては、まず、肌の保湿をしっかりと行うことが重要です。
保湿剤を使用して水分を閉じ込め、乾燥を防ぎます。
また、日焼け止めを毎日塗布して紫外線対策を行い、肌へのダメージを最小限に抑えましょう。
花粉症の方は、顔を洗う回数を増やすことで、肌に付着した花粉を除去し、刺激から守ることが大切です。
さらに、バランスの良い食事と十分な睡眠を心がけることで、体内から肌をケアすることも肝要です。
【春のデトックスにおすすめ料理2選】
体内のデトックスに取り入れやすいオススメをご紹介します。
①グリーンスムージーや季節の野菜を使ったサラダ
例えば、ほうれん草、キャベツ、セロリ、リンゴ、バナナをミキサーにかけたグリーンスムージーは、豊富なビタミンとミネラルを摂取でき、体の中からクリーニングする効果が期待できます。
②春キャベツと新玉ねぎのサラダは、シンプルですが食物繊維が豊富で、
消化を助けるとともに、体の老廃物を排出するのに役立ちます。
これらの食材を使った料理を日常に取り入れることで、体の中から健やかに春を迎える準備ができます。
著者：KEIKO KIKKAWA
