食事からとる栄養素

食事からとる栄養素は血液中2取り込まれて全身へ運ばれて肌の健康に役立てられます。

その為、食事から摂る栄養バランスが肌の状態に大きな影響を及ぼすのです。
食生活が乱れ始めてから乾燥肌になった場合は、栄養バランスが崩れている可能性があります。

ビタミンA:皮膚粘膜を正常に
ビタミンB6：肌の保護
ビタミンC：コラーゲンの生成
ビタミンE：抗酸化作用

タンパク質：肌細胞を構成
亜鉛：肌のターンオーバー促進

※多種の食材を少しずつ食べる
※肉、魚、卵、大豆を偏らないように順番に食べる
※野菜は加熱する
※ファーストフードは避ける

食べるものでお肌の改善に目をむけてみましょう。

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