みかんの驚くべきパワーとは！

この冬、みかんを食べた方も多いのではないでしょうか。

みかんにはビタミンCが多く含まれているのはご存知だと思いますが、他にもダイエット効果や栄養価もあります。

みかんには、皮膚や粘膜を強くするカロテンや癌予防に有効な苦み成分のリモネン、抗酸化作用のあるビタミンC、フラボノイドも含んでいます。

体脂肪を分解し、脂肪燃焼効果を高めるとしてシネフリンがダイエットに有効成分として注目を集めているそうです。

みかんのカロリーは100グラム（1個）で約46Kgカロリー、ダイエットとしてお勧めの食べ方ですが食前に1個みかんを食べる方法です。

水分を多く含むので、お腹の中が拡張して満腹感が得られます。又血糖値の上がり方も緩やかになるので、脂肪がつきにくくなります。

しかし多くても1日3個以下がベストだそうです。

 

これからの季節みかんにかわる栄養価の高い食べ物を多くとり、1年中お肌に、身体に栄養を保てるといいですね。