美肌のヒミツは腸活？
肌がきれいな人は『腸』がキレイと言われています。
腸内環境の乱れた食生活を送ると、それが肌トラブル（吹き出ものなど）の要因になってしまうこともあるそうです。
【腸内環境を整える方法】
◇発酵食品を食べる
◇肉・魚・野菜などバランスよく食べる
◇朝食は抜かない
◇適度に運動ができるといい
暴飲暴食も腸内環境が乱れる原因になるので、お酒などののお付き合いもほどほどにしたいですね。
便秘には食物繊維が豊富なキノコがお勧め！
整腸作用があり、体にいい事ばかりだそうです。
特に食物繊維が多いのは、
キクラゲ、椎茸、まつたけ らしいのですが、えのき、まいたけ、エリンギ、なめこでも十分とのことです！
スーパーで手軽に買えるキノコでも十分そうですね。
皆様、食事にプラスして腸内環境を改善していきましょう！
